ceturtdiena, 2013. gada 14. februāris

Atļautie produkti kruīza fāzei.

Atļautie dārzeņi: tomāti, gurķi, redīsi, spināti, sparģeļi, puravs, pākšu pupiņas, kāposts- jebkurš, sēnes ( tikai Dāzrzeņu/olbaltumvielu dienās), selerijas sakne, dilles, salātu lapas, baklažāns, kabači, paprika, burkāns un biete- mēreni ierobežotā daudzumā, soja, fenhelis, ķirbis, brokoļi.
Aizliegtie dārzeņi:
kartupeļi, rīsi, kukurūza, zirņi, pupas, lēcas, avokado, artišoks- nelielos daudzumos.

Olīveļļa- 1 tējkarote dienā jebkurā veidā Pieļaujamo produktu saraksts: ( no saraksta dienā drīkst lietot 2 produktus vai 1 produktu dubultā devā). Šos produktus drīkst lietot KATRU dienu. ŠOS PRODUKTUS NEDRĪKST LIETOT 3 UN 4 ETAPU ,,OLBALTUMVIELU,, DIENĀ- šī diena ir kā Uzbrukumā.
Kukurūzas ciete- 1 ēd.k. Vai 20 g
sausais vājpiena piens( -1,5%)- 3 ēd.k.
Sojas milti- 1 ēd.k. vai 20 g
krējums 3%- 1 ēd.k. Vai 30 g
Kakao attaukotsPutna gaļas cīsiņi 10%- 100 g
Skābenes- 100 g ( tikai olbaltumvielu/ dārzeņu dienās)
sojas jogurts- 1 gab.
Jogurts ar augļu gabaliņiem 0%-1 gab.
Baltīns- 3 ēd.k.
Gaspačo- 1 gl. vai 150 ml
Eļļa- 3 pilieni cepšanai
Sojas piens- 1 gl. vai 150 mlSojas saldā mērce- 1 t.k vai 5 g
siers 7%- 30 g
dzēriens Aktimels 0% ar cukuru- 1 pudelīte
Godži ogas- no 1 – 3 ēd.k. Dienā, atkarībā no etapa( 1 ēd.k. Kruīzā, 2 Nostiprināšanā, 3 ēd.k. Stabilizācijā)
Cigoriņš- 1 t.k. Vai 7 g

Nav komentāru: