3 fāžu grafiks

Nu tā manu turpmāko dzīves gājumu iedomājas mesjē Dikāns.

Uzbrukuma fāze. Otrā diena.

Sāku dienu ar 117.100, bet beidzu ar 118.400. Vairāk kā kilograms atpakaļ. Mjā... bet domāju, ka tas ir no vakarpusē izdzertā šķidruma. Ļoti gribējās dzert, nu un sadzēros. Un bailes arī no solītajiem aizcietējumiem. Dzēru paniņas 0.5% un sassy water.

Ēdienkarte – bez grēkiem:

Brokastis: apm. 150 g biezpiena sajaukti ar paniņām, klāt krabju nūjiņas. Piedzeru kafiju, žēl ka nav diļļu – ideālas brokastis.

Tad iecerētā 20 minūšu pastaiga pa pilsētu. Šopings, kosmetologs, manikīrs. Veltu dienu sev. Starplaiks starp brokastīm un pusdienām sanāk garš-gandrīz 7 stundas, bet nav kad un kur un arī negribas. Kad pārrodos mājās, konstatēju, ka tiek cepta gaļa un no smaržas man rodas pamatīga apetīte.

Pusdienas: Viens gabals zivs, 2 vārītas olas, mazs vistas gabaliņš. Piedzeru paniņas. Kad izsalkums remdēts, sajūta, ka ieēsts par daudz. Nu nedrīkst tik garas pauzes starp ēdienreizēm taisīt.

Kad gatavoju meitenēm vakariņas, pašai siekalas tek, bet- nolieku priekšā pāris krabju nūjiņas un apēdu tās.

Manas vakariņas: folijā ceptas vistas šķiņķītis un ( drīzāk sutinātas) vistas aknas. Biju tās sajaukusi ar sinepēm, citrona sulu, muskatriekstu, saldās paprikas pulveri un folijā izcepusi. Man kā zupu cienītājai šitas par sausu, piedzeru atkal paniņas. Nu žēl, ka svars nav mazinājies, bet dzīvosim - redzēsim, rīt tik daudz neaizraušos ar šķidrumu.

Uzbrukuma fāze, Pirmā diena.

Nu ko! Laiks uzrakstīt par manu pirmo dietas dienu.

Rītu sāku ar starta kapitālu 118.800. Izvilku no ledusskapja burku ar Sassy water. Garšo draņķīgi, pēc gurķu odekolona, visdrīzāk. Brokastīs apēdu  kādas 6 krabju nūjiņas, divas vārītas olas, saujiņu biezpiena, kas pārbērts ar piparkūku garšvielām un izdzēru krūzi kafijas ar kanēli. Viss bija ok, bet biezpiens likās ļoti sauss. Nopirku 0.5% paniņas, rītdien pievienošu tās biezpienam.

Par brīnumūdeni jau drīz kļuva skaidrs – kārtīgs urīndzinējs, tāpēc, lai arī sākotnēji biju tā domājusi, bet ejot ārā no mājām, ūdens pudeli līdzi neņēmu.

Jau pēc brokastīm sagatavoju pārtiku turpmākajām ēdienreizēm: apziedu vistu šķiņķīšus ar sinepēm un ietinu folijā. Arī baltās zivs fileju liku folijā – pārbēru ar sāli, zivs garšvielām, timiānu, un uzspiedu virsū citrona sulu. Visu ieliku cepeškrāsnī.

Negaidot dienas plāni mainījās un bija jau ap 12.00 jādodas projām no mājām, tāpēc papusdienoju jau agri- zivs filejas kārdinoši smaržoja, uzliku uz filejas no brokastīm pāri palikušās olu ripiņas. Fileja bija līdz ap 150 gr. Ātri paēdu un laidu dzīvē.

Pilsētā drusku papētīju veikalu piedāvājumu: liellopa gaļa ir tikai tāds gabaliņš ar kaulu MAXIMĀ, nu nevilina mani. Nopirku vistu akniņas – atkal gatavošu folijā ar garšvielām – nez kas sanāks. Uz akciju bija nopērkami laša konservi savā sulā, arī tie dažādībai noderēs. Piena produktu piedāvājums vājš, tikai 0,5% paniņas un viens aktimela paveids, nu un protams – biezpiens. Rīt jāizpēta RIMI piedāvājums. Pārsteidzoši bija tas, ka pārtikas iepirkšana man neizsauca nekādas emocijas, bet varbūt, ka pirmajā dienā tas ir dabīgi, nav vēl tās aizliegtā augļa sajūtas.

Krietni nostaigājos pa pilsētu, to ieskaitām 20 minūšu pastaigas rēķinā.

Mājās ierados tikai ap 18.00, un nevienu minūti šajās sešās stundās nejutos izsalkusi. Apēdu divus mazmazītiņus folijā ceptos vistas šķiņķīšus ( kopā uz 200 g) ,gardo ādiņu atdevu Ričim. Klāt piedzēru paniņas.

Vēlāk vakarā, pilnīgi bez emocijām lauzu šokolādi un atdevu to meitenēm. Bet atkal domāju, nepriecājies, tā ir pirmā diena.

 Pirms gulētiešanas ietaisīju vēl vienu porciju Sassy water. Darbojoties ap ledusskapi tomēr sagribējās ēst, apēdu mazu gabaliņu zivi – ap 100 g un vakara našķim – 5 krabju nūjiņas.

Pirmsmiega svara pārbaude – jā , precīzi 1 kg mazāk – 117.800. Un pašsajūta visu dienu bija laba. Jau tagad saprotu, ka visgrūtāk būs iztikt bez zupas. Manas dāmas vakariņās ēda vistas zupu un es baltu aci uz viņām nolūkojos J Bet raksturs ir.

Pārmaiņas ir iespējamas!

Ir pienācis laiks pārmaiņām  - it visā. Un problēmu cēlonis meklējams galvā. Tā kā vienlaicīgi mēģināšu sakārtot gan savu ķermeni gan smadzenes.  Daudzi uzskata, ka šādos procesos vislabāk palīdz  atbalsta grupas, lai ir kam atskaitīties, ar ko salīdzināt. Es labi apzinos, ka nespēšu iet uz atbalsta grupu un teikt, Sveiki, mani sauc cate, un es gribu nomest 50 kg svara. Nē, tas nav priekš manis. Nevēlos visur un visiem to afišēt, bet atskaite, kontrole ir vajadzīga. Tāpēc tas notiks šeit.

Kāda visnotaļ enerģiska persona man pastāstīja par Dikāna dietu un tas mani ieinteresēja. Papildus nepieciešams muskuļu treniņš un pāri visam pārliecība – KĀPĒC ES TO DARU!

Lēmums ir pieņemts, rīt,  7.februārī pēdējā diena vecajā režīmā un no piektdienas sāku. Dikāns raksta, ka pirmās 3 dienas ir visgrūtākās, no tā viedokļa, ka var būt fiziski grūti- organisms pielāgojas jaunajiem apstākļiem, var būt nespēks, galvas reiboņi. Tāpēc labi, ka šajās dienās nekas nav ieplānots un varu būt mājās . Rītdien vēl iepirkšu nepieciešamos produktus pirmajām dienām.

 Gribu palietot arī kādu brīnumdzērienu plakanam vēderam – labs labu nemaitā.

Sassy water

 Nepieciešams:

8 glāzes ūdens,

1 TK rīvēta ingvera,

1 gurķis nomizots un sagriezts plānās ripiņās,

1 citrons sagriezts plānās ripiņās,

Ducis mazu piparmētras lapiņu (svaigu)

Visus ingredientus ieliek lielā krūzē un uz nakti liek ledusskapī ievilkties. Deva jāizdzer diennakts laikā. Vēlams 4 dienas pēc kārtas kūri taisīt. Plakanam vēderam J Šo recepti iesaka Dikāna dietas fani Krievijā.

 Kā tad ir ar dietas pirmo fāzi?

Uzbrukuma fāze. Vidējais ilgums 5 dienas. Pie mana mērķa jāiztur 10 dienas.

 Parole:  Drīkst ēst visu bez izņēmuma, kas minēts sarakstā, visu pārējo ēst ir atļauts. To drīkst ēst jebkurā diennakts laikā, cik vēlies un savā starpā kombinēt pēc patikas

Atļautie produkti:

1.       Liesa gaļa: liellopa gaļa (izņemot ribu gabalus), teļa gaļa, arī grilēta un cepta, neizmantojot eļļu un taukus.

2.       Subprodukti: aknas (liellopa un putna), nieres, liellopa mēle (tās galiņš).

3.       Putnu gaļa – izņemot pīles un zoss. Bez ādas, ādu noņem jau sagatavotam produktam! Vistas spārniņus – nē!

4.       Visas zivis- svaigas vai sagatavotas. (Konservētās savā sulā – ne eļļā!) Kūpinātās zivis – drīkst. Drīkst arī krabju nūjiņas.  Ceptas, vārītas vai tvaicētas zivis apslaka ar citronu sulu, sojas mērci, pārkaisa ar garšvielām, garšaugiem.

5.       Visas jūras veltes.

6.       Liess šķiņķis, vistas vai cūkas liesuma šķēles.

7.       Olas – vārītas, ceptas bez taukvielas, tvaicēta omlete. 2 olas dienā.

8.       Beztauku piena produkti.

9.       Vismaz 1 ½ l ūdens ar zemu sālu saturu.

10.   Auzu kliju galete vai pusotra ĒK auzu kliju, kas sajauktas ar pienu vai piena produktiem.

Piedevas: Kafija, tēja, etiķis, aromatizētāji, garšvielas (kanēlis, vaniļa, karijs, koriandrs, krustnagliņas), garšaugi (timiāns, sīpoli, pētersīļi,) marinādes, citroni, sāls un sinepes (mēreni). Vājpiens, vājpiena pulveris ēdienu garšas uzlabošanai

Obligāti: Pastaiga 20 minūtes dienā!

ПЕРЕГОРЕЛО...

Перегорело. Уже не больно.
Сижу напротив, смеюсь, шучу...
- Как жизнь?
- Нормально
- И я довольна
- Давай за встречу?
- Давай чуть-чуть..

- Ты замуж вышла?
- Ну да. А что мне?..
- Да, ну, конечно. Что за вопрос. А помнишь?..
- Помню..
- Я тоже помню..
- Ну вот и ладно. Давай без слез.

- Ты стала жесткой.
- Прошло три года.
- Не так уж много.
- И это срок...
- Сегодня жарко.
- Ага, погода...
- Да, очень жарко, я прямо взмок.

- А он, твой этот...
- А, ты о муже? Хороший парень.
- А он...какой?
- Как муж - он лучше, любовник - хуже.
- Зато надежный и под рукой.

- Такой как надо?
- И что такого?
- И даже любишь сильнее чем?...
- Ты разве знаешь такое слово? А если знаешь, тогда зачем...

- Ну да, конечно. Прости.
- Не надо.
Перегорело...Одна зола.
Но только, знаешь, я встрече рада.
И даже лучше, что я пришла.

Теперь я вижу: перегорело.
А ветер пепел уносит вдаль.
Не шевельнулось, не заболело.
И я спокойна. И мне не жаль.

Как ты уходишь, ссутуля плечи..
Как в черно-белом немом кино.
И все же грустно от этой встречи.
Перегорело, а все равно...

Алла Гуриненко

Priecīgus Ziemassvētkus!

Nolaižas uz skropstām
Sniega mežģīnēm klāts rīts -
Mazliet spītīgs un drusciņ greizsirdīgs
Sagriež miegu citrona šķēlēs
Es atveru acis -
Cik tumšs!
Lūdzu, uzkavējies!
Mana gaisma ir tavas acis,
Tu esi mani Ziemassvētki.
Mēs saglabājam tradīciju smieties
Un ragavās velkam sev līdzi bērnību,
Konfekšu papīriņus un mandarīnu mizas.
Nekas neko neaizēno.
Tu salabo manu spogulīti,
Un redzu, ka esmu tu kā iepriekš,
Tikai tu redzi nedaudz citādāk mani.

I.P.

Буду любить я тебя вечно
В следующей жизни с тобой, может я встречусь
И говорят, что разлука лечит
Только разлука сама и есть эта вечность
И говорят, что разлука лечит
Только разлука сама и есть эта вечность

Встречусь ли я с тобой - точно не знаю
Хоть говорит мое сердце, что я с тобой встречусь
Только разлука она штука такая
Кого то лечит она, кого то калечит
Только разлука она штука такая
Кого то лечит она, кого то калечит

Буду любить я тебя вечно
Я говорю это хоть ты и не слышишь
Вечною будет любовь и бесконечной
Новую жизнь нам любовь снова напишет
Вечною будет любовь и бесконечной
Новую жизнь нам любовь снова напишет

Буду любить я тебя вечно
В следующей жизни с тобой, может я встречусь
И говорят, что разлука лечит
Только разлука сама и есть эта вечность
И говорят, что разлука лечит
Только разлука сама и есть эта вечность...